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鍛鍊手指，手臂力量。握力球的體積不大，剛好握在手掌里，手握握力球，用力下捏，能感覺到握力球帶給手指的壓力。一般持續握N次，就能感覺掌心發麻發熱，之後就是很舒適的感覺。因為用力捏握力球的時候，柔韌的球體變形塞滿手掌，手掌一松一緊，球體能有效地刺激手掌的各大穴位，促進血液循環，達到鍛鍊保健的效果。

蛋形握力球是生活照護的職能治療師常用來訓練長輩手部握力的活動教具，不僅可以促進手部血液循環，訓練手指、手掌以及前臂肌肉，靈活神經及關節，握力球小巧容易隨身攜帶，且大小適中可輕易握在掌心，不論男女老少皆可使用，其中更依顏色區分軟硬程度，分級挑戰更有效率

彈力帶（Resistance Band）是一種彈性訓練器材，通常由橡膠、橡皮、聚氨酯等彈性材料製成，其主要功能是提供額外的阻力，增加訓練難度，以達到更好的鍛煉效果。